Mit együnk a menopauza után?

Drága csajszikák!
Ha van valaki köztetek, akit érint, remélem segíthetek! 1 hetet voltam hajlandó tűrni a hőhullámokat, utána gondoltam, kézbe veszem az ügyet:-) Ez lett az eredménye:

Nőként szükségünk van a csontjainkat, szív-és érrendszerünket védő ösztrogénre. A menopauza kezdetével a petefészek egyre kevesebb ösztrogént termel, (próbál neki besegíteni a mellékvese is) ezért azt pótolnunk kell. Jó hír, hogy ez a táplálkozással teljesen megoldható. A hőhullámok jelentkezése után 1 héttel áttértem az ösztrogénben gazdagabb táplálkozásra, és pár nap után el is felejtettem a tüneteket. Ráadásul, marad a puha bőr, az erős csontok és az erős szív is:-)
Fitoösztrogén tartalmú növények, amit részesítsünk előnyben:
Délelőtt igyatok zsálya (sok ösztrogén van benne) és csalántea keverékét 1-1 arányban, max. 1 litert.
Rengeteg fitoösztrogén van a szójában (de csak a biot vegyétek, mert a többi génkezelt). Magát a szójababot is ugyanúgy el lehet készíteni, mint bármilyen más babot, ezen kívül lehet csinálni belőle szójatejet, tofut (a szójatejet kis citrom levével összefuttatod, és gézszűrőn leszűröd). Vettem még a tavasszal gabonatej készítő gépet, ezzel minden más gabonából, de mandulából, dióból, mogyoróból is tudok tejet készíteni. Akit érdekel a neten lehet rendelni, ha rákerestek, kidob egy pár oldalt.
A második helyen áll fitoösztrogének szempontjából a lenmag, amit szintén bármilyen kajába bele lehet tenni, de 1 pohár vízzel is meg lehet inni. (napi 1-2 kávéskanálnyi elég) Jobban felszívódik, ha előtte pl. kávédarálón ledarálod! Ezen kívül, az emésztésre is igen jó hatással van. Magvak közül még a szezámmag, tökmag, mák, és a napraforgómag is tartalmazza.
Egyéb hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, zöldborsó
Fűszernövények: fokhagyma, édeskömény, koriander, komló, petrezselyem, fahéj, zsálya
Zöldségek: zeller, brokkoli, sárgarépa, rebarbara, burgonya
Gabonák: pl.: rizs, zab, búza, rozs, árpa
Gyümölcsök közül különösen az alma, szilva, meggy, áfonya és a citrusfélék
Csírák, pl. lucerna, mungóbabcsíra
A tejjel és a hússal bánjatok nagyon csínján, (ha muszáj ennetek belőlük), mert elvonják a csontokból a kalciumot.
Ha már csak ezt a kis változtatást beviszitek az életetekbe, a menopauzával járó öregedési tüneteket is el lehet felejteni, mert ezzel a táplálkozással az ösztrogén szintünket a klimax előtti szinten lehet tartani.
Dióhéjban ennyi, váljék egészségetekre!
Szeretettel:
Ildikó