Tavaszi nagytakarítás

huh...majdnem szivbajt kaptam a cimtől :-DDDD
Köszi...Ezen el kell gondolkodnom :-DD

Szia Ildikó!
Csodás, hogy most tetted fel az anyagot, nyolcadik napja böjtölök, még két napom van és aztán lassú visszaállás!
A böjt csodája c. könyv, nagy segítség a tisztulás folyamatának megértésében!

Ha valakinek nincs kedve hosszú böjthöz felteszek egy hatásos módszert a tisztításhoz!
Puszi!
Ha gondolod elküldöm a torna képeivel együtt?!

Shank Prakshalana - béltisztítás ősi módon
A jóga hagyománya szerint az egészség egyik kulcsát a belek állapota képezi. A fizikai szervezetben
állandóan, rendszeresen, az élet egész tartama alatt mérgek halmozódnak fel. A korai öregedés és
szenilitás egyik fő oka a szervezet feltöltődése mérgekkel, önmérgezés révén. Minden élő sejt
bomlástermékei mérgezőek a szervezet számára. Ezen kívül létezik egy nagyon veszélyes
önmérgezési forrás, amely során a mérgek a belek falán szívódnak fel, szétterjedve az egész
szervezetben. Még azoknak is, akiknek nincs állandó székrekedésük, vagy legalább is azt hiszik,
hogy nincs, állandó jellegű mérgezési gócpontot képvisel a vastagbél (béltartalma).
A belek kiürítése, akár naponta is, nem zárja ki azt a tényt, hogy a bél nyálkahártyájára nem kerül
lerakódás, amely idővel vékony réteget képez a nyálkahártya belső felszínén és lassan
megkeményedik; így lehetetlenné válik kiürülése. Itt rothadást, erjedést váltanak ki , és ezen
folyamatok toxinjai felszívódva az egész szervezetet átjárják. A bélnyálkahártya számos
rákbetegség kiindulópontját képezi; rákos megbetegedések a leggyakrabban a gyomor-béltraktusban
fordulnak elő a szervezet többi szerveihez viszonyítva. Ha a ráknak a béltraktuson belüli
megjelenési helyét figyeljük, megállapítható, hogy ahogy az utak esetében is a kanyarok a
legveszélyesebbek, úgy itt is a vastagbél görbületeinek tájékán a leggyakoribb a rák, mivel itt a
béltartalom mozgása nagyon lelassul. Nyilvánvaló, hogy ott a leggyakoribb a rák, ahol a
nyálkahártyára való lerakódás is a legfokozottabb a bélpasszázs lelassulása miatt. A rák azonban
nem az egyetlen betegség, amitől tartaniuk kell azoknak, akiknek vastagbelét el nem távolított
üledékréteg borítja.
Az önmérgezés számlájára írhatók fel a következő betegségek: májcirrózis, reumatizmus, vérhas,
érgyulladás, álmatlanság, isiász, vérszegénység, ideggyulladás, pszihózisok, szívbetegségek,
bőrbetegségek, szájszag, kőképződés. Ezek a toxinoknak a szervezetben való recirkulációjának
(körforgásának) köszönhető.
A következőkben egy szintézisben bemutatjuk a székrekedés főbb következményeit szervezetünk
különböző szintjein:
• gyomor: a gyomor tónuszának elvesztése, gyomorsüllyedés, fekély, rák. Sokszor ezek
okozzák a rossz szájszagot.
• vese: vesekő, vesegörcsök.
• idegrendszer: álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, hisztéria.
• alsó végtag: isiász, vénás pangás, mely visszerek képződéséhez vezet.
• vastagbél: rák, aranyér, appendicitisz (vakbélgyulladás)
• máj: májpangás, májműködés zavarából származó mérgezések, epekő.
• vér: vérszegénység, a vér összetételének patológiás változásai, mely kihat az egész
szervezetre.
• alhas: keringési zavarok, az alhasi szervek (petefészek, méh, stb.) krónikus gyulladásai, a
méh elmozdulásai.
• bőr: különböző kiütések
A székrekedés azért veszélyes, mert a vastagbél nyálkahártyája és a vérerek között nincs semmilyen
tisztítószerv, és így a mérgek közvetlenül a keringésbe jutnak és egész szervezetünkben
szétszóródnak, mielőtt eljutnának a fent említett szervekig. Ha évek során a vastagbélből
folyamatosan filtrálódnak a mérgek, elképzelhető ezek negatív hatása szervezetünkre és az
öregedési folyamatára.A vastagbél fokozott permeabilitását a gyógyászatban is felhasználják kúpok
formájában való gyógyszeradagolásra, mert így ezek közvetlenül a vérbe jutnak.
Az ülő életmód elősegíti az autointoxikációt. A beöntés nem orvosság ellene, mert székrekedéshez
vezet, megzavarja a bélmozgást (perisztaltikát).
Az ideális módszer a SHANK PRAKSHALANA. A megivott víz a gyomorba jut, egyszerű
mozgásokkal vezérelve pedig végigjut az egész bélrendszeren, amíg ki nem ürül. A gyakorlatot
addig folytatjuk, amíg a víz olyan tisztán jön ki, mint ahogy bement. Ez a módszer nem jár
semmilyen veszéllye vagy különös nehézséggel, és ezért mindenkinek ajánljuk azzal a feltétellel,
hogy helyesen legyen végezve.
A SHANK PRAKSHALANA a kagyló gesztusát jelenti, mivel ezen gyakorlat során a víz úgy
halad végig az emésztőcsatornánk, mint egy öntőformán. Ez egy alapvető yoga gyakorlat.
Meglepő, hogy a nyugati yoga irodalomban nem találunk semmilyen utalást erre a gyakorlatra, amit
sok ideig titokban tartottak.
ELŐKÉSZÜLÉS:
Készítsünk sós vizes-oldatot úgy, hogy 15-16 gramm sót (egy csapott evőkanál) oldunk 1 liter
meleg vízben; ez kevésbé koncentrált lesz, mint a fiziológiás sóoldat. A víz kötelező módon sós
kell, hogy legyen, mert ha csak tiszta, akkor ozmózisos felszívódás lesz, és a víz a nyálkahártyán
áthaladva a vérbe jut és vizelet formájában fog távozni, nem pedig a végbélnyíláson keresztül.
Ha a víz túl sósnak tűnik, csökkenthetjük az oldat koncentrációját, amíg íze elfogadhatóvá válik.
KEDVEZŐ ALKALOM:
Reggel, éhgyomorra jó végezni. Számoljunk azzal, hogy a gyakorlat több, mint egy órát fog
igénybe venni, és sem ezen, sem pedig a rákövetkező napon nem végezhetünk fizikailag
megerőltető gyakorlatokat.
VÉGREHAJTÁSI MÓD:
Íme a tisztítási folyamat végrehajtásának vázlata, a mozgássorozatot kivéve, amely a víznek az
emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges és amelyet később fogunk bemutatni:
1. megiszunk egy pohár meleg sós vizet (a hőmérséklete megegyezik a meleg levesével)
2. rögtön utána elvégezzük az összes előírt mozgásgyakorlatot
3. megiszunk még egy pohár vizet, amelyet ismét a mozgásgyakorlat-sorozat követ
Így folytatjuk a víz ivását és az utána következő mozgásgyakorlatokat. A SHANK
PRAKSHALANA végrehajtása alatt, a gyakorlatcsoportoknak köszönhetően a víz mindjárt a
bélcsatornába kerül, hányingerérzet kiváltása nélkül. Folytatjuk a vízivás-gyakorlatvégzés
váltakozását addig, amíg 6 pohár vizet megittunk. Ezután rögtön ki kell mennünk a WC-re.
Normális esetben az első székelés spontán módon végbemegy; a keményebb székletet mind
lágyabbak követik, majd végül híg sárgás lesz. Ha ez nem következik be azonnal, vagy kb. 5 perc
múlva, újra elvégezzük az előírt gyakorlatsort vízivás nélkül, és visszamegyünk a WC-re. Ha
kivételes módon nem jár eredménnyel, elő kell segíteni a kiürítést, esetleg egy félliteres vizes
beöntéssel a hagyományos módon.
Amikor kimozdul az eltömeszelő levegődugó a bélben, vagy mihelyt megjelenik az első széklet, a
többi már magától jön.
Minden vécézés után, a vécépapír használata után a végbélnyílást meleg vízzel lemossuk,
megtöröljük és bekenjük olajjal, hogy megelőzzük a só általi irritációt. Az első vécére menés után:
• újra iszunk egy pohár langyos sósvizet
• újra elvégezzük az összes gyakorlatot és vécére megyünk, mivel minden alkalommal egy
ürítés következik.
Addig folytatjuk a meleg sósvízivás-mozgásgyakorlat-WC ciklust, amíg a távozó víz olyan tiszta
nem lesz, mint bemenetelkor, ami a vastagbélben lévő lerakódás fokától függően 10-14 pohár víz
megivása után jelentkezik, ritkán lévén szükség többre.
Amikor elégedettek vagyunk az eredménnyel (más szavakkal, amikor a távozó víz megfelelően
tiszta), választhatunk:
• Nem csinálunk utána semmit, és ebben az esetben még néhányszor kimegyünk vécére a
következő órában, ez lévén az egyetlen kellemetlenség.
• Megiszunk 3 pohár langyos sótlan vizet, és VAMANA DHAUTI-t végzünk. Ez megszakítja
a bélrendszer vízoszlopának folytonosságát, és teljesen kiüríti a gyomrot.
AZ ESETLEGES SIKERTELENSÉG OKAI:
Például ha 4 pohár víz elfogyasztása után azt érzitek, hogy a gyomor tartalma nem jut normális
módon a belekbe, ami teltségérzést vált ki és hányingerhez vezethet, ez azt jelenti, hogy a gyomor
és a bél közötti szelep nem nyílt meg úgy, ahogy kellett volna. Amikor ez megnyílik és a vízoszlop
folytonos lesz, nincs semmi akadály a folyamat folytatására. Lehet, hogy egyes személyeknél az
erjedés miatt létrejött gázok megakadályozzák a szelep kinyílását. Ebben az esetben elég, ha erősen
megnyomjuk a hasunkat a kezünkkel.
Legkedvezőtlenebb esetben, amikor a víz egyáltalán nem hagyja el gyomrunkat, két lehetőségünk
van:
1. VAMANA DHAUTI-t hajtunk végre, más szóval kiürítjük a gyomor tartalmát,
megcsiklandozva a nyelvtövet jobb kezünk három ujjával, ezzel kiváltva a hányási reflexet
2. nem csinálunk semmit, és magától fokozatosan vizelet formájában távozik a víz.
A gyakorlat után feltétlenül szükséges pihenni, és hidegbe nem menjünk ki!
ELSŐ ÉTKEZÉS:
A SHANK PRAKSHALANA után kötelezően be kell tartani a következőket:
* Legkevesebb fél óra, legtöbb egy órán belül a befejezés után enni kell; tilos az emésztőrendszert
több, mint egy órán túl üresen hagyni! * fehér rizs (nem teljes rizs, vagy héjas, mivel ez ingerelné a
bél nyálkahártyáját) vízben jól megfőzve, hogy a szemek olvadjanak szét a szájban. Kevés sózott
paradicsomlével is lehet fogyasztani, bors nélkül, esetleg főtt répával is. Az első étkezésnél
feltétlenül szükséges legkevesebb 40 gramm vajat enni. Ezt ráolvaszthatjuk a rizsre is, vagy meg
lehet enni kanállal is. Rizs hiányában, a rizs helyettesíthető zab, vagy búzafőzettel, esetleg
tésztafélékkel (száraz tésztákkal, amit vízben lehet főzni: makaróni, spagetti, stb.), amit reszelt
sajttal hintünk meg.
FONTOS:
Semmi esetre se főzzük a rizst tejben! 24 óráig a SHANK PRAKSHALANA végzése után tilos:
tejet, joghurtot, kefírt fogyasztani. Sőt, ebben a 24 órában tilos savas élelmiszert, folyadékot
fogyasztani (ez a joghurt tiltásának oka is), nem szabad nyers zöldséget és gyümölcsöt sem enni.
Minden túróféleség engedélyezett, amely kemény vagy félkemény állagú. Szigorúan tilos
fehértúrót, erjesztett túróféleséget, Brie sajtot, camembert sajtot fogyasztani.
24 óra elteltével vissza lehet térni a normális étkezéshez, elkerülve a túlzott húsfogysztást.
ITALOK:
A sós víznek a bélcsatornába jutása után ozmózisos nyomáskülönbség következtében a szervezetből
a folyadék egy része az emésztőcsatorna felé irányítódik. Ezért normális dolog erős szomjúságot
érezni a technika elvégzése után. Feltétlenül szükséges, hogy NE fogyasszunk semmiféle
folyadékot, még tiszta vizet sem, mivel a vízoszlopot fenntartjuk és folyamatosan vécére kell
menjünk. Az első étkezés után azonban mérsékelten ihatunk vizet, vagy enyhe forrázatot (hárs,
menta), ásványvizet egyáltalán nem, vagy pedig csak enyhén savasat. Szeszes italt fogyasztani
kimondottan tilos a gyakorlatot követő 24 órában!
Ne lepjen meg, ha csak 24-36 óra múlva lesz székletünk. Aranysárgás színű és szagtalan lesz, mint
egy csecsemőé.
Ezt a technikát évente legalűbb kétszer kell elvégezni, évszakváltáskor. Akik jobban meg akarnak
tisztulni, havonta is elvégezhetik.
Abban az esetben, ha nem bírjuk a sós vizet, használhatunk póréhagyma, murok vagy más zöldség
főzetet, vagy sűrített paradicsomot. A székrekesésben szenvedők hetente végezhetik, de csak 6
pohár vízzel. Ebben az esetben a ciklus fél óráig tart. Ez a legjobb módszer a belek mozgásának
újranevelésében. Az előnye pedig, hogy nem vékonyítja a vastagbél falát.
JÓTÉKONY HATÁSOK:
Az első hatás kiürítő, amely során a vastagbél falán lévő megkeményedett lerakódásokat távolítjuk
el. Azok a gyakorlók, akiknek a napi ürítés azt az illúziót keltette, hogy nincs székrekedésük és nem
is volt, meg fogják látni, hogy az ürülékben héjak, magok, hajszálak stb. is találhatók, és mindezek
megkeményedett állapotban a bélben már hónapok, esetleg évek óta stagnálnak. A SHANK
PRAKSHALANA segítségével ez az egész szennyeződés kiürül és megszűnik a mérgezési veszély,
amit az állandóan jelenlévő és felszívódó toxinok eredményeznének. A jótékony hatások nem
jelentkeznek azonnal, csak 2-3 nap múlva, ami a lehelet frisseségében, jobb alvásban, pattanások,
kiütések eltűnésében nyilvánulnak meg. Ezek a hatások fennmaradnak, ha toxinmentes és
hússzegény étrendet folytatunk. Hamar tapasztalni fogjuk a testszagok megszűnését. Az izzadság
szagtalan lesz, így le tudunk mondani az ártalmas izzadásgátló szerekről. A bőr és főleg az arcbőr
világos lesz, a tekintet fényessé és magnetikussá válik. A SHANK PRAKSHALANA serkenti a
májat, és ezt már az első széklet színe mutatja. Ugyanakkor hat a többi emésztőrendszeri mirgyre,
főleg a hasnyálmirigyre. Enyhébb fázisban lévő cukorbetegségeket kezelnek bélmosással indiai
kórházakban, ahol a páciens két hónapig minden másnap SHANK PRAKSHALANA-t végez,
együttesen egy megfelelő étkezési renddel, a pránáyámával és más yoga technikákkal. A
Langerhans mirigyek, amelyek a hasnyálmirigyben találhatók, több inzulint termelnek ezen
gyakorlatok serkentő hatása alatt. Az emésztőrendszer teljes kitisztítása fokozza a táplálék jobb
felszívódását, ezáltal lehetővé teszi, hogy a fizikailag gyengébbek harmonikusan megerősödjenek,
azok pedig, akik plusz kilókkal rendelkeznek, leadjanak belőle.
ELLENJAVALLATOK:
A SHANK PRAKSHALANA esetében az ellenjavallatok száma nagyobb:
a súlyos gyomorfekélyben szenvedők nem szabad végezzék, vagy csak a gyógyulás után. Nem
végezhetik azok a személyek, akik idült emésztőrendszeri bántalmakban szenvednek: vérhas,
hasmenés, vastagbélgyulladás, vakbélgyulladás, béltuberkulózis, rák. A krónikus
vastagbélgyulladást gyógyítani lehet SHANK PRAKSHALANA segítségével krízismentes
periódusokban. Ezek az ellenjavallatok nem kizárólagos jellegűek. Indiában találkozhatunk olyan
esetekkel a yoga kórházakban, ahol a vérhast SHANK PRAKSHALANA-val gyógyították meg,
még akkor is, amikor a betegek hónapokon keresztül klasszikus kezelést kaptak anélkül, hogy
meggyógyultak volna. A SHANK PRAKSHALANA nagyon hatásosan egészíti ki a bélférgességi
kezelést. Mivel a bél teljes tartalma kiürül, így az összes féreg és tojásai kitakarodnak.
TÁJÉKOZTATÓ JELLEGGEL:
A háromhetes fiatalító kúrában a SHANK PRAKSHALANA-t naponta elvégzik. Az első három
napon keresztül sós vizet használunk. Azután különböző zöldségek főzetét használjuk (hagyma,
póréhagyma, stb.), hogy ásványi anyagokkal feltöltsük szervezetünket. Használnak bizonyos
növényeket is, melyek serkentik szervezetünk tisztításának folyamatát. De ez az emésztőcsatorna
számára egy fokozatosabb igénybevételt jelent, ezért nélkülözhetetlen egy hozzáértő, figyelmes
felügyelet.
A SHANK PRAKSHALANA-nál HASZNÁLATOS MOZGÁSCSOPORT
BEVEZETÉS:
Ahhoz, hogy a víz az emésztőrendszeren áthaladjon, és kijusson végül, elégséges, ha a következő
mozgásokat végezzük; minden mozgást, gyakorlatot négyszer végezzünk el mindkét irányba,
váltakozva, eléggé gyorsan. Egy mozgáscsoport nem igényel többet, mint 2,5 percet.
ELSŐ MOZGÁS:
Kiindulási helyzet: két lbon állva a lábak
egymástól 30 cm-re vannak, összekulcsolt és
felfelé kinyújtott kezekkel, tenyérrel felfelé,
egyenes háttal szabadon lélegzünk. A mellkas
elcsavarása nélkül előbb balra, majd megállás
nélkül jobbra hajlunk. Négyszer megismételjük ezt
a kettős mozgást, tehát nyolc váltakozó bal, illetve
jobb oldalra hajló mozgást végzünk. Ezek a
mozgások kinyitják a gyomor záróizmát és minden
hajlásnál egy adag víz hagyja el a gyomrot a
vékonybél felé.
MÁSODIK MOZGÁS:
Ez a mozgás lehetővé teszi a víz előrehaladását a
vastagbélben. A kiindulási helyzet azonos: két
lábon állva terpesz állásban. A karokat
vízszintesen tartjuk, a bal kart behajlítjuk, amíg a
mutató és nagyujj megérintik a kulcscsontot,
utána elfordítjuk a törzset anélkül, hogy a
csípőnket elfordítanánk, kinyújtott karunkat
hátrafelé irányítva amennyire csak lehetséges.
Tekintetünket az ujjak végére irányítjuk. Ne
álljunk meg a mozdulat végén, hanem
visszatérünk a kiindulási helyzetbe és
végrehajtjuk a mozgást rögtön a másik irányba is.
Ezt a páros mozgást négyszer ismételjük meg,
tehát nyolc forgó mozgást fogunk végezni.
HARMADIK MOZGÁS:
A víz folytatja az előrehaladást a vastagbélben a következő mozgás eredményeképpen. A kobra egy
változatát hajtjuk végre, amikor csak a lábfejek és a tenyerek érintik a talajt.
NAGYON FONTOS! A lábak egymástól 30 cm-re vannak. Amikor felvesszük a testhelyzetet,
forgatni fogjuk fejünket, vállunkat és törzsünket, amíg megpillantjuk az ellentétes sarkunkat
(jobbfelé fordulásnál a bal sarkunkat nézzük). Utána nem állunk meg, hanem visszatérünk a
kiindulási helyzetbe, és másik irányba is elvégezzük. A csípőnk mozdulatlan marad. Négyszer
ismételjük meg ezt a kettős mozgást, tehát összesen nyolc fordulást.
NEGYEDIK MOZGÁS:
A vastagbél végéhez ért vizet a negyedik mozgás
segítésgével vezetjük át a végbélbe, amely a
legbonyolultabb annak ellenére, hogy mindenki számára
hozzáférhető a térd és meniszkusz lézióban szenvedőket
kivéve. Ők a gyakorlat második változatát fogják végezni.
Kiindulási helyzet: leguggolunk, lábaink 30 cm-re vannak
egymástól, sarkaink kifelé vannak irányítva, és nem a fenék
alá. Kezünk a térdünkön van, amelyek 50 cm-re vannak
egymástól. A törzset elfordítjuk, bal térdünket a földre
helyezzük a másik láb elé. Tenyerünk váltakozva nyomja a jobb combot bal felé, és a bal combot
jobb felé úgy, hogy nyomja össze a has egyik oldalát és így nyomást gyakoroljon a vastagbélre.
Hátrafelé nézünk, amennyire csak lehet, a fejet hátrafordítva és ezáltal növelve a törzs torzióját és a
hasra való nyomást. Itt nagyon szükséges, hogy először a bal térdet helyezzük a földre, hogy először
a has jobb oldalát nyomjuk össze, így a felfelé szálló vastagbelet préseljük. Így ezt a kettős mozgást
négyszer végezzük el (összesen nyolc fordulást). Ha nem tudjuk elvégezni a negyedik mozgást,
akkor a helyettesítő változatát végezzünk el.
NEGYEDIK MOZGÁS (helyettesítő változat):
Kiindulási helyzet: leülve, kinyújtott lábbal, kinyújtott törzsünket
kinyújtott karukkal támasztjuk. Behajlítjuk a jobb lábat, áthelyezzük a
jobb láb másik oldalára, egyidejűleg jobb tenyerünket a jobb talpunkra
helyezzük, törzsünket erőteljesen balra fordítjuk, hátrafelé nézünk.
Visszatérünk rögtön, és a másik irányba is elvégezzük. A
mozgáscsoportot négyszer végezzük el.
SZINTÉZIS - AZ EGÉSZ FOLYAMAT ÖSSZEFOGLALÁSA
1. Igyunk egy pohár meleg sós vizet (250 ml, koncentráció: 1 liter vízhez egy nagykanál só)
2. Végezzük el egyszer az egész mozgássorozatot
3. Igyuk meg a második pohár vizet, amit megint követ a mozgássorozat
4. Folytassuk hasonlóképpen az ivás és a mozgáscsoport végzését addig, amíg megiszunk 6
pohár vizet.
5. Menjük WC-re és várjunk, amíg létrejön az első széklet. Ha ez nem valósul meg 5-7 perc
alatt, végezzük el mégegyszer a mozgássorozatot anélkül, hogy vizet innánk. Ha az
eredmény így is elmarad, végezzünk egy könnyű beöntést, (KeXY: ???) ami megindítja a
bélperisztaltikát.
6. Igyunk megint egy pohár vizet, végezzük el a mozgássorozatot és menjünk WC-re.
7. Végezzük az ivás-mozgás-WC ciklust addig, amíg az eredmény kielégítő.
8. Befejezéskor ürítsük ki az egész gyomortartalmat a VAMANA DHAUTI révén, miután
megittunk 2 pohár sótlan vizet. A hányás kiüríti a gyomrot, megszünteti a pangást a májban,
lépben, epehólyagban, ugyanakkor megszakítja a vízoszlop folytonosságát. Ha nem
végezzük el a VAMANA DHAUTI-t, akkor a következő pár órában még párszor el kell
mennünk a WC-re.
9. Az első étkezéssel várjunk fél órát, de sohasem egy óránál többet a tisztító gyakorlat
elvégzése után.
10.Ne fogyasszunk folyadékot, csak az első étkezés után, különben tovább fogunk megállás
nélkül járni a WC-re.