Kapcsolat a belső gyerekeddel

A gyakorlat célja
Felnőtt emberekként magunkban hordozzuk egy gyermeki és gyakran feldolgozatlan vagy valamilyen körülmény által sérült alkotóelemet. Amennyiben ezt a „belső gyermeket" nem ismerjük el saját lényünk alkotóelemének, vagyis nem integráljuk és nem fogadjuk be a saját életünkbe, akkor akár tetszik, akár nem, tudat alatt visszatérünk a régi, gyermeki mintákon alapuló viselkedéshez. Ezzel a gyakorlattal tudatos kontaktusba léphetsz saját belső gyermekeddel, fokozatosan megismered és egyre inkább respektálni fogod. Sok mindent megtudhatsz sajátos viselkedésmódjáról, emócióiról és jobban beintegrálódhatsz mindennapos életébe.

Affirmáció
Ismerkedj össze saját belső gyermekeddel és integráld őt a saját életedbe.

A gyakorlat lefolyása

Ülj kényelmesen egy széken, egyenes háttal, fejedet tartsd lazán előreálló állal. Mindkét lábad álljon szilárdan a földön, megközelítőleg vállaid egymástól való szélességében. Tested lazuljon el és a figyelmed irányuljon a belsődre. Földeld le magad. Szellembéli szemed előtt hagy bukkanjon fel az a vidék, ahonnan származol.

Engedd meg gondolataidnak, hogy visszavigyenek a múltadba, képzeld el, hogy a mostani éned, meglátogatja gyermeki énedet, menj a kicsihez ajándékokkal, legyen nálad varázs ecset, és kimeríthetetlen fantázia!
Hogyan néz ki ez a vidék? Vannak ott növények, állatok, víz vagy más emberek? Elképzelésedben megjelenik egy út, amelyen menj végig. Most a házadhoz érsz, amit először kívülről tekints meg. Van-e a háznak kertje, teteje, ablaka vagy ajtaja? Vizualizáld a bejárati ajtót. Lépj be rajta és haladj végig a helyiségeken. Van-e a háznak pincéje, lakószobája, konyhája vagy folyosója?
Hogyan vannak berendezve az egyes helyiségek? Laknak-e rajtad kívül mások is a házban, illetve tartasz-e állatokat? Van-e a házadban gyerekszoba? Amennyiben nem, úgy képzelj magad elé egy gyerekszobát. Lépd át annak küszöbét.
Mit látsz ott? Mindent pontosan és figyelmesen tekints meg. Vannak-e ott gyerekek? Hogyan érzik magukat? Egyike vagy azoknak a gyerekeknek? Keresd meg magad! Ha megtaláltad figyeld meg az érzéseidet, pontosan fogod érezni, mit érez most az akkori önmagad! Lépj oda hozzá gondolatban, üdvözöld,mond el neki, hogy te ő vagy, csak már felnőttél! Mond el neki, hogy ő egy csodálatos emberré fog válni. Mond neki, hogy eljöttél segíteni! neki. Kérdezd meg tőle, hogyan érzi magát és akar-e neked valamit mondani vagy megmutatni. Adj időt a gyereknek, hogy közlékenyebbé váljon. Add oda az ajándékot amit hoztál, lehet hogy egy apró ajándékot kapsz tőle, te is. Amikor már úgy érzed, elfogad téged, akkor elkezdődhet a kaland! Kérd meg mutassa meg a szobáját, kérdezd meg milyennek látja, ha sötétnek, világosítsátok ki! Ha nincs szobája, teremts a gondolataiddal egyet. Fesd ki, kérdezd meg, mit szeretne? Rendezzétek be együtt a szobát, adj meg neki mindent amire vágyott. Képzelhetsz neki rajzasztalt színes ceruzákkal, kérd, hogy rajzolja le mire vágyik, figyeld mit rajzol! Varázsecseteddel képes vagy megteremteni. Könyveket, játékokat...
Ha azt érzed szeretetre van szüksége, öleld át ringasd el!

Kérdezd meg tőle azt is, hogy mit akar tőled megtudni vagy segítségére lehetsz-e valamiben vagy javasolhatsz-e neki valamit. Ha akarod, elmondhatod a gyermeknek, hogy csakhamar ismét meglátogatod.
Köszönj a gyermeknek és búcsúzz el tőle. A házon keresztülhaladva menj a kertbe és térj vissza arra a vidékre, ahonnan származol. Figyeld az érzéseidet! Lehetséges, hogy a vidék kissé megváltozott.
Egy pillanatig nézz szét, majd fordítsd figyelmedet a saját testedre. Néhányszor lélegezz mélyeket, majd lélegezz ki és végül nyisd ki a szemed.

Megjegyzés
A meditációt érdemes többször megcsinálni, csodálatos kalandok várhatnak rátok!
Mindaddig érdemes, amíg nem látod a Belső Gyerekedet! Segíts neki a fájdalmai elengedésében, a megbocsájtásban!!! Ha azt érzed sugárzóan boldog, fogadd be a szívedbe! Ahogy ő hazatalált, te is boldoggá válsz!
Ha akarod, lerajzolhatod a vidéket, a házat és a gyerekszobát. Talán valamit írni is akarsz. Folyamatosan ismételd meg ezt a gyakorlatot és figyeld meg, hogyan változik a kapcsolatod a belső gyermeked iránt. Használd ki a vele való találkozást. A házban ott a múltat szolgáló pince és az élet sötét oldala, míg a lakószoba arra mutat rá, ahogy önmagadat kifelé reprezentálod, ugyanakkor a konyha annak képe, ahogy önmagadról gondoskodsz és a folyosó annak módját tárja fel, ahogy kapcsolatba lépsz a környezeteddel.